Co ze sobą zabrać na siłownię?

Jeżeli planujesz wybrać się w końcu na siłownię, warto dobrze się do tego przygotować. Dużo zależy od pierwszego wrażenia z Twojego wyjścia na siłownię - czym lepiej będziesz przygotowany, tym większa jest szansa na Twój powrót na siłownię, a nawet na regularne ćwiczenie. Oto lista rzeczy, które musisz ze sobą zabrać na siłownię:

1 – Wygodny plecak lub torba

Torba jaką zabierzesz, powinna być przede wszystkim pojemna i wytrzymała. Nie zabieraj niewielkiej torby w której wszystko zmieści się dopiero po strategicznym ułożeniu. Po skończonym treningu będziesz chciał po prostu wrzucić wszystko „luzem” do torby i wrócić do domu. Ostatnie czego potrzebujesz to niedopinająca się torba i konieczność przepakowywania wszystkiego, żeby się pomieścić. Większa torba zapewni ci łatwy dostęp np. do butelki wody bez konieczności wypakowywania wszystkiego, by się do niej dostać.

2 - Odpowiednia bielizna sportowa

Najważniejszą rzeczą jaką zabierzesz ze sobą na siłownię, to ubranie w którym będziesz ćwiczyć. Bielizna sportowa – czyli koszulka i legginsy – powinny być elastyczne i wygodne. Nie możesz ćwiczyć w ubraniu, które ogranicza Twoje ruchy, lub które wpija się w ciało gdy się rozciągasz. Nieprawidłowo dobrane ubranie na siłownie nie tylko przyczyni się do dużego dyskomfortu, ale wpłynie również na jakość Twojego treningu. Ubranie w którym ćwiczysz musi dobrze radzić sobie z odprowadzaniem potu. Dopiero w momencie w którym zaczynasz się pocić, Twój organizm zaczyna naprawdę odczuwać korzyści z treningu. Pot - poza uczuciem dyskomfortu - ma znacznie większy wpływ na trening niż może Ci się to wydawać. Jedną z funkcji pocenia się, jest ochładzanie organizmu. Jeżeli ćwiczysz w bawełnianym T-shircie lub innej odzieży, która nie radzi sobie z potem, zaczniesz nie tylko lepić się i brzydko pachnieć – zaczniesz się również podgrzewać. Temperatura, która powinna opuścić ciało z potem, zacznie podgrzewać twoje mięśnie i organy. Efekt? Spadek siły i energii i szybki koniec Twojego treningu. Rozwiązanie? Bielizna termiczna, która odprowadzi Twój pot poza ciało, regulując Twoją temperaturę i pozwalając ci ćwiczyć w komforcie.

3 – Woda

Bez względu na twoje smakowe upodobania, na siłownię spakuj wodę. Nie sok, nie słodki napój, nie energetyk – a wodę.

4 – Obuwie sportowe

Buty jakie zabierzesz na siłownię powinny być wygodne i sprawdzone. Unikaj zakładania świeżo zakupionych sportowych butów na siłownię. Każde buty potrzebują czasu, by dopasować się do stopy. Nie powinieneś w nowych butach wykonywać ćwiczeń fizycznych, gdyż skończyć się to może bolesnymi obtarciami.

5 – Ręcznik i przybory do mycia

Większość nowoczesnych siłowni posiada prysznice z których powinieneś skorzystać nim opuścisz siłownię. Pot obecny na skórze zawiera bardzo dużo bakterii i toksyn, które powinny zostać szybko zmyte ze skóry, by nie doprowadzić do jej podrażnień. Warto zabrać również małe klapki pod prysznic, żeby nie poruszać się boso po śliskiej podłodze w szatni i pod przysznicem.

6 – Słuchawki i muzyka

Niektóre ćwiczenia mogą być monotonne. Jeżdżąc na rowerze w plenerze możesz rozglądać się po okolicy i skupiać na wielu różnych rzeczach. Ćwicząc na rowerze stacjonarnym na siłowni, nie masz za bardzo na czym się skupić. Jeżeli nie będziesz miał na czym się skupić – skupisz się na bólu mięśni i szybciej się zmęczysz. Muzyka pozwoli ci zrelaksować umysł podczas gdy ciało będzie pracować. Muzyka może też dostarczyć ci dodatkowej motywacji i nadać harmonijne tempo ćwiczenia.